ما انسانها روزانه در سبد غذایی خود انواع مختلفی از گروه های غذایی را میگنجانیم .انواع گروه های غذایی شامل پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ، قند ها و ویتامین ها و دیگر ریز مغذی ها می باشند . شاید بدانید که دستورالعمل های خاصی برای مصرف این گونه مواد وجود دارد .برای مثال اینکه کدام ویتامین ها را با هم میتوان مصرف کرد .یا بهترین زمان جذب پروتئین چه موقع است می تواند برای بهبود عملکرد بدن و رسیدن به اهداف بدنسازی و دریافت انرژی مهم باشد .
در این مطلب می خواهیم در مورد بهترین زمان مصرف کربوهیدرات ها بویژه آندسته که شامل فیبر هستند صحبت کنیم ، چرا که بیسکویت ها در خانواده کربوهیدرات ها معمولا گنجانده میشوند و یکی از مواد اصلی و مهم بیسکویت سبوس دار به عنوان یکی از بهترین میان وعده ها، فیبر می باشد که آگاهی از نحوه درست مصرف آن می تواند به تاثیر بیشتر و بهتر آن در بدن کمک کند . با ما همراه باشید :

بهترین زمان مصرف کربوهیدرات ها

زمان مصرف کربوهیدرات برای بهبود عملکرد بسیار اهمیت دارد. به طور کلی هنگامی که زمان مصرف کربوهیدرات را رعایت کنیم ، بدنمان برای مدیریت آن آماده‌تر بوده و بهتر کار می‌کند. بهترین زمان مصرف کربوهیدرات معمولا صبح‌ها و بعد از ورزش می‌باشد.
صبحانه
در طول شب ذخایر گلیکوژن عضلات و کبد کاهش می یابد. در این زمان باید غذاهای کامل کربوهیدرات دار میل کنید تا ذخایر گلیکوژن بازسازی شود. انواع بیسکویت ها و بالاخص بیسکویت سبوس دار به همراه شیر یا میوه انتخاب مناسبی برای صبحانه هستند.
2 الی 3 ساعت قبل از شروع تمرین
مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین منجر به جریان کربوهیدرات در خون در حین تمرین می گردد. این کار منجر به سوخت رسانی در حین تمرین و افزایش بازده می شود. غذاهای دیر هضم گزینه عالی به حساب می آیند. مصرف بیسکویت سبوس دار به دلیل فیبر بالایی که دارد و دیر هضم می باشد در این زمان مناسب است.
نکته بسیار مهمی در زمان مصرف کربوهیدرات وجود دارد، آن هم این است که به هیچ عنوان نباید به مدت 2 الی 3 ساعت قبل خواب از مواد غذایی کربوهیدراتی و یا مکمل های کربوهیدراتی استفاده کنید چرا که باعث افزایش ذخایر چربی و در نتیجه چاقی و بهم خوردن تناسب اندام می شود.

بهترین زمان مصرف فیبر ها

فیبر ماده ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت نام آن را می شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی تواند تمامی آنها را به راحتی هضم کند با این حال نقش موثری در سلامت افراد دارد
از فیبرها برای کاهش وزن و درمان یبوست استفاده می‌شود. بیسکویت سبوس دار حاوی فیبر است .

بهترین زمان برای مصرف مکمل فیبر صبح می‌باشد.
هیچ‌گاه هم‌زمان با مصرف ویتامین‌ها از مکمل فیبر استفاده نکنید. فیبر یک پوشش بر روی بافت داخلی روده ایجاد می‌کند و جذب ویتامین‌ها را کاهش می‌دهد.

بابیسکوتو بسازخاطراتتو