میان وعده، یکی از وعده‌های غذایی است که معمولا بین وعده‌های اصلی مصرف می‌شود. باور عموم بر این است مصرف میان وعده برای رفع گرسنگی می‌باشد و اهمیت تغذیه‌ای ندارد و معمولا از تنقلات ناسالم برای این وعده استفاده می‌کنند.
اما باید بدانیم که میان وعده یک وعده غذایی بسیار مهم است که نقش بسزایی در سلامتی بدن و علی الخصوص رشد کودکان دارد. مصرف میان وعده‌ها برای تمامی افراد لازم است، اما کودکان ،نوجوانان ،ورزشکاران و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بیشتر از سایرین باید به آن توجه کنند و میان وعده های مناسب را باید در برنامه غذایی خود بگنجانند.
یک میان وعده خوب اغلب حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند که فقط با مصرف وعده‌های غذایی تامین نمی‌شود.مخصوصا برای کودکان که ممکن است وعده اصلی خود را کافی نخورده باشند . برای میان وعده، باید غذاهایی را انتخاب کنید که گرسنگی‌تان را رفع کند و در عین حال انرژی و مواد مغذی موردنیاز را به بدنتان برساند.به طور مثال برای جبران کمبود فیبر و یا بالا بردن سطح کلسیم بدنتان میان وعده هایی را انتخاب هایی کنید که این مواد غذایی در آن موجود باشد.
فیبر و کربوهیدرات های پیچیده معمولا اولین گزینه برای میان وعده هستند چرا که کالری و انرژی انها باعث میشود تا زمان وعده اصلی بعدی سیر بمانید . واین سیر بودن تاثیرات بسیاری دارد چرا که باعث میشود سراغ مواد قندی و خیلی از میان وعده های با ارزش غذایی پایین که مدت زمان کمی هم شما را سیر نگه میدارند نروید .
بهترین انتخاب برای میان وعده شامل فیبر و کربوهیدرات پیچیده بیسکویت های سبوس دار می باشند . بیسکویت جو بیسکوتو میتواند بهترین انتخاب برای میان وعده باشد .
بیسکویت جو بیسکوتو با داشتن پروتئین و فیبر بالا بهترین عامل برای داشتن احساس سیری برای مدت زمان بیشتری است.
بیسکویت جو بیسکوتو با اینکه شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد اما کالری بالایی ندارد و یک میان وعده سبک محسوب میشود بنابراین منجر به کاهش وزن میشود .
بیسکویت جو بیسکوتو همچنین به دلیل استفاده از شهد توت به عنوان شیرین کننده در آن یک گزینه سالم برای کسانی است که هنگام مصرف میان وعده نگران افزایش وزن و قند آن هستند .قند موجود در شهد توت از قندهای پیچیده است که دیرتر هضم میشود .
یکی از دلایل قابل توجه دیگر برای انتخاب بیسکویت جو بعنوان میان وعده این است که بیسکویت جو نسبت به دیگر محصولات از خانواده غلات کم گلوتن است و گلوتن موجود در جو، ماده‏ای نرم، سازگار و آرام بخش بوده و به علت آبدار بودن موجب رفع عطش نیز می گردد.

بیسکویت جو را از قبل آماده داشته باشید تا برای انتخاب میان وعده نگران نباشید .

مطلب مرتبط: ارزش غذایی بیسکویت جو با دانه های کنجد

بیسکویت جو با شوید

بابیسکوتو بساز خاطراتتو