میان وعده، یکی از وعده‌های غذایی است که معمولا بین وعده‌های اصلی مصرف می‌شود. مصرف میان وعده‌ها برای تمامی افراد لازم است، اما کودکان ،نوجوانان ،ورزشکاران و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بیشتر از سایرین باید به آن توجه کنند و میان وعده های مناسب را باید در برنامه غذایی خود بگنجانند.

میان‌وعده‌ها باید علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی، از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. برای میان وعده، غذاهایی را انتخاب کنید که گرسنگی‌تان را رفع کند و انرژی و مواد مغذی موردنیاز را به بدنتان برساند. گروهه های غذایی پیشنهادی برای میان وعده استفاده از غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات ، دانه ها و مغزها و لبنیات می باشد .
در این مطلب میخواهیم ترکیبی بی نظیر از میان وعده را برایتان معرفی کنیم . بیسکویت سبوس دار در این منوی پیشنهادی نماینده غلات کامل می باشد که قرار است در کنار ترکیبات دیگر بهترین میان وعده را برای شما رقم بزند .

بیسکویت با چی؟

ترکیب بیسکویت سبوس دار با مربا

برای اینکه خوردن میان وعده را برای خود لذت بخش تر کنیم راه های متفاوتی وجود دارد . شاید خوردن بیسکویت به تنهایی مورد علاقه همه افراد نباشد .مربا یکی از گزینه هایی است که می توانید در کنار بیسکویت برای میان وعده انتخاب کنید .
بیسکویت سبوس دار به همراه مربا مزایای بسیاری خواهد داشت . همانطور که می دانید بیسکویت سبوس دار سرشار از فیبر است از طرف دیگر میوه ها نیز فیبر دارند و سرشار از ویتامین هستند . که ترکیب این دو در کنار هم می تواند مزایای بالقوه ای داشته باشد .

خیلی از مرباها مثل مربای بالنگ و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند. این مرباها به دلیل وجود ویتامین C می توانند به بهبود ایمنی کمک کنند. بدن کسانی که به صورت روزانه این مرباها را مصرف می‌کنند، قادر به مقاومت در برابر بیماری‌های شایع مثل آنفلوآنزا است.

مرباها علاوه بر ویتامین C منبع خوبی برای ویتامین E نیز هستند و از این رو برای برای سلامت پوست، مو و لثه‌ها نیز بسیار مفید هستند.

برخی مربا ها مانند هویچ سرشار از ویتامین A هستند . وجود ویتامین A برای رشد بدن مخصوصاً در کودکان و کار صحیح دستگاه ایمنی و مخاط مثل مخاط روده و جلوگیری از عفونت‌ها (بیماریهای میکروبی) بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست است

بنابراین با انتخاب بیسکویت سبوس دار و مربا برای میان وعده از مزایای فیبر و ویتامین های مختلف موجود در یوه ها بهره مند خواهید شد .

نکته : همانند هر غذای دیگری، مصرف بیش از حد مربا نیز دارای عوارض جانبی متعددی است. بنابراین قبل از مصرف بیش از حد آن‌ها، موارد زیر را مدنظر داشته باشید:

در تهیه مربا از شکر استفاده شده که ممکن است مصرف زیاد آن مشکلات ناخواسته ای را بدنبال داشته باشد .
میتوانید به جای شکر سفید از شکر قهوه ای که سالم تر است در هیه مربا استفاده کنید .
میوه هایی شیرین را برای مربا انتخاب کنید این میوه ها معمولا شکر کمتری برای مربا شدن نیاز دارند . میوه هایی مانند انجیر ، به، سیب ، هویچ و ….
از آنجا که مربا حاوی مقدار زیادی قند است، بیماران دیابتی بهتر است از مصرف آن پرهیز کنند.
مراقب باشيد که افراد دارای اضافه وزن، در مصرف مربا زیاده‌روی نکنند، زيرا چاقی باعث بروز بيماري‌های ناخواسته و خطرناکی برای انسان می‌شود.

بابیسکوتو بساز خاطراتتو