ورزشکاران همواره در کنار فعالیت ورزشی به تغذیه اهمیت می دهند . انتخاب غذاهای مناسب بعد از ورزش کمک می کند سریعتر ریکاوری کنند، عضله بسازند و برای حرکات ورزشی بعدی نیز آماده باشند.

وقتی حرکات ورزشی را انجام می دهید، عضلات از ذخایر انرژی گلیکوژن خود استفاده می کنند. برخی از پروتئین های عضلات هنگام انجام ورزش های قدرتی آسیب می بینند. مصرف درست از ترکیب کربوهیدرات ها، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی فرآیند بازگردانی گلیکوژن استفاده شده و ترمیم پروتئین عضلات آسیب دیده را سرعت می بخشد.
ترکیب بیسکویت سبوس دار به عنوان منبع بسیار عالی از کربوهیدرات و ویتامین های گروه ب ، شیر به عنوان منبع عالی پروتئین و ویتامین ها در کنار موز بعنوان میوه ای سرشار از کربوهیدرات و ویتامین های A ، C و E بهترین گزینه برای تغذیه پس از ورزش می باشد .
بیسکویت سبوس دار منبع عالی کربوهیدرات های پیچیده است که میتواند مدت زمان بیشتری شما را پس از ورزش سیر نگه دارد . کربوهیدرات ها در کبد و بافت عضلات شما برای سوخت ذخیره می شود
نکته دیگری که بیسکویت سبوس دار بیسکوتو را میتوان گزینه ای سالم برای ورزشکاران درنظر گرفت این مطلب است که در فرایند تولید بیسکویت سبوس دار بیسکوتو از روغن زیرو ترانس استفاده میشود . کربوهیدرات در کنار یک چربی سالم میتواند چربی های سالم برای جذب بهتر ویتامین ها مفید هستند.

موز نیز منبع خوبی از کربوهیدرات انواع ویتامین هاو آنتی اکسیدان هاست که به مدیریت التهاب بعد از تمرین کمک می کنند.
و شیر منبع عالی از پروتئین می باشد . مصرف مقدار کافی پروتئین پس از ورزش اسید آمینه‌ی کافی را برای ترمیم و ساخت پروتئین برای بدن شما فرآهم می‌کند. همچنین مواد لازم برای ساخت ماهیچه‌های جدید را در اختیار بدن شما می‌گذارد.
پیشنهاد می‌شود پس از ورزش به مقدار ۰.۳ تا ۰.۵ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن‌تان، پروتئین مصرف کنید.
نکته : برای شیرن کردن شیرموز خود از شیرینی های طبیعی مانند عسل استفاده کنید تا از وارد شدن قند اضافه به رژیم ورزشی خود جلوگیری کنید .

بیسکویت سبوس دار میان وعده سالم ورزشی