داشتن تغدیه مناسب در ایام امتحانات می تواند هم باعث تقویت حافظه شود و هم از میزان استرس و اضطراب دانش آموز و دانشجو بکاهد
بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان گمان می‌کنند که اختصاص دادن زمانی برای تغذیه در طول مطالعه باعث از دست دادن زمان فراگیری دروس به ویژه در ایام امتحانات می‌شود در صورتی که تغذیه صحیح، بازدهی فکری را افزایش داده و عامل مهمی در یادگیری و پیشرفت تحصیلی دانشجویان به شمار می‌آید. از طرفی دیگر با تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا، سلامت دانش آموزان و دانشجویان تامین می‌شود.
در زمان مطالعه و درس خواندن اغلب دانش آموزان احساس گرسنگی و خستگی دارند و به طور معمول به خوردن یک میان وعده برای کارایی بهتر و ادامه مطالعه تمایل دارند.
چند عدد بیسکویت و شیر یا میوه و آب میوه، به تمدید انرژی و تمرکز در بچه ها کمک می کند. به طور کلی، رژیم غذایی در دوران امتحانات باید حاوی مقدار زیادی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آب و مایعات و مقدار کمی چربی باشد.
بله بیسکویت و شیر یکی از میان وعده های مفید ، سالم و مقوی برای دانش آموزان است که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آب و مایعات و مقدار کمی چربی می باشد . البته انتخاب بیسکویت سبوس دار برای این میان وعده مناسب تر خواهد بود چرا که بیسکویت سبوس دار سرشار از فیبر است و داشتن فیبر علاوه بر اینکه باعث میشود مدت بیشتری غذا را بجوید با کمک به کند حرکت کردن غذا در دستگاه گوارش مدت بیشتری دانش آموز را سیر نگه می دارد .

مزایای شیر و بیسکویت بعنوان میان وعده در فصل امتحانات

ترکیب شیر با بیسکویت یک ترکیب سرشار از کربوهیدرات است . کربوهیدرات‌های کامل انرژی را با سرعت آرام‌تری به نسبت سایر کربوهیدرات‌ها آزاد می‌کنند. این یعنی دانش آموز مدت طولانی‌تری را بدون اینکه خیلی خسته شود می‌تواند درس بخواند.

شیر حاوی کلسیم است که به مغز برای ساخت هورمون ملاتونین، موثر در کیفیت خواب، کمک می‌کند. شیر همچنین حاوی پروتئین است که در کنار بیسکویت (سبوس دار) به سیر ماندن کمک می‌کند و با این کار اگر به عنوان میان وعده آخر شب استفاده شود امکان خوابی عمیق را فراهم می‌آورد؛ با یک خواب عمیق دانش آموز روز بعد سرحال از خواب بیدار می‌شود.
بیسکویت و مخصوصا بیسکویت کاکائویی نشاط آور است و استفاده از آن در کنار شیر به عنوان میان وعده باعث میشود دانش آموز احساس استرس و اضطراب کمتری داشته باشد .

با بیسکوتو بساز خاطراتتو