این روزها بحث رژیم های غذایی برای لاغر شدن بسیار داغ است . رژیم های غذایی متفاوتی نیز وجود دارد ، شاید در این میان در مورد رژیم لاغری با بیسکویت سبوس دار شنیده باشید . در این مطلب بیشتر در مورد این رژیم صحبت می کنیم .

تاثیر بیسکویت سبوس دار برای لاغری

در بیسکویت سبوس دار بجای آرد سفید و تصفیه شده، از آرد سبوس‌دار استفاده می‌شود. به همین دلیل اگر واقعا می‌خواهید بیسکویت بخورید، نوع سبوس دار آن نسبت به موارد دیگر، گزینه بهتری است. اما فراموش نکنید که این نوع بیسکویت هم مانند سایر بیسکویت ها دارای شکر و کربوهیدرات تصفیه شده هست.
اینکه چرا این بیسکویت به عنوان بیسکویت رژیمی شناخته میشود احساس سیری است که به شما می دهد . و عاملی که باعث می‌شود این بیسکویت شما را سیر کند (و سیر نگه‌دارد) فیبر است. فیبر که در سبزیجات، غله‌های کامل، جوی دو سر، میوه‌ها و حبوبات یافت می‌شود، قادر است زودتر شما را سیر کند و باعث شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.

چرا رژیم شیر و بیسکویت سبوس دار؟

با توجه به مزایای بیسکویت سبوس دار برای لاغری اجازه دهید در مورد وجود شیر در این رژیم صحبت کنیم ، شیر برای لاغر شدن دارای دو رکن اساسی است : پروتئین و کلسیم .
مصرف پروتئین اشتها را تا ساعت‌ها پس از مصرف کاهش می‌دهد. پروتئین تولید هورمون‌های PYY و GLP-۱(که در ایجاد احساس سیری نقش دارند) را افزایش می‌دهد. مصرف زیاد پروتئین مقدار هورمون «گرلین» را نیز کاهش می‌دهد. این هورمون به‌عنوان هورمون گرسنگی شناخته می‌شود.
و اما کلسیم شیر ، اگر چه به تحقیقات بیشتری برای اثبات نقش کلسیم در کاهش وزن نیاز داریم اما تأثیرات مثبت کلسیم بر کاهش وزن و حفظ وزن بدست آمده امیدوار کننده است. دریکی از مطالعات، محققین به مقایسه ی دو گروه تحت رژیم با محدودیت کالری که یکی از آنها مقادیر توصیه شده ی لبنیات را در روز مصرف می کرده و گروه دیگر از لبنیات استفاده نمی کردند، پرداختند. در این تحقیق مشخص گردید گروهی که از لبنیات استفاده می کردند در کاهش وزن موفق تر بودند حتی زمانیکه مقادیر دریافت کالری روزانه ی آنها مشابه با گروه بدون لبنیات بود.
باتوجه به توضیحات داده شده در مورد فواید شیر و بیسکویت سبوس دار این رژیم ، رژیمی است که برای کاهش وزن در کوتاه‌مدت یا خروج از استپ وزنی پیشنهاد می‌شود.نه رژیم های طولانی مدت چرا که در این رژیم اکثر مواد مورد نیاز بدن مانند ویتامین ث و .. وجود ندارد و همچنین در طولانی مدت سبب خستگی میشود
بنابراین به منظور تنوع دادن به رژیم غذایی، پیروی از رژیم شیر و بیسکویت سبوس دار می‌تواند گزینه خوبی باشد. بخصوص زمان‌هایی که میل زیادی به مواد شیرین و پرکربوهیدرات دارید. اما اگر بخواهید از آن برای طولانی مدت استفاده کنید، آسیب‌های فراوانی به بدنتان وارد می‌شود. برای اجرای این رژیم غذایی روزانه ۳ لیوان شیر و ۱۰ عدد بیسکویت سبوس دار در نظر گرفته شده است.

زمانی که احساس ضعف کردید خوردن ۲ یا ۳ عدد خرما بلامانع است. بیشتر از مقدار تعیین شده نباید مصرف شود و هیچ ماده غذایی دیگری هم مجاز نیست. به طور متوسط نیم کیلو تا سه کیلو کاهش وزن در صورت رعایت دقیق این رژیم اتفاق می‌افتد. همچنین رژیم شیر و بیسکویت سبوس دار برای خروج از استپ هم مناسب است و بهتر است بیشتر از سه روز ادامه پیدا نکند.

در مجموع رعایت رژیم‌هایی مانند رژیم شیر و بیسکویت که ریز مغذی‌ها و درشت مغذی‌ها لازم را برای بدن فراهم نمی‌کنند به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. رژیم غذایی متعادل باید شامل همه گروه‌های غذایی باشد تا بتواند تمام نیاز‌های بدن را تامین کند و منجر به کاهش وزن پایدار شود.

مطلب مرتبط: بیسکویت سبوس دار چه نوع بیسکویتی است؟

بیسکویت سبوس دار بیسکوتو

با بیسکوتو بسازخاطراتتو