خیلی افراد در هنگام صبح با حالت تهوع از خواب بیدار میشوند . حالت تهوع وضعیتی است که در آن احساس می‌کنید مواد غذایی در حال بالا آمدن از معده به سمت گلو و دهان‌ است. معمولا علائم و نشانه های دیگری نیز مانند اسهال، تعریق، و درد شکمی یا گرفتگی ماهیچه نیز به همراه حالت تهوع ایجاد می‌شوند.
گاهی اوقات این حالت بستگی به شرایطی که درآن هستیم مانند بارداری دارد و گاهی اوقات ممکن است به دلایل کم آبی یا کاهش قندخون و بسیاری از عوامل دیگر مانند خستگی مفرط ، اضطراب یا گرسنگی باشد . البته حالت تهوع اکثر اوقات موقتی است ولی ممکن است به یک بیماری مزمن نیز تبدیل شود .
راه های متفاوتی برای رفع حالت تهوع صبحگاهی پیشنهاد میشود از خوردن زنجفیل و جوش شیرین گرفته تا کمپرس سرد پشت گردن . در این مطلب قصد داریم یکی از راه هایی را که مورد تایید کارشناسان تغذیه می باشد به شما معرفی کنیم .

بیسکویت سبوس دار به رفع حالت تهوع صبحگاهی کمک می کند

یکی از راه حل هایی که ممکن است در مورد آن شنیده باشید انتخاب مواد غذایی با فیبر بالا در هنگام صبح است . فیبر در غلات خشک به وفور یافت میشود البته میوه و سبزیجات نیز سرشار از فیبر هستند ولی ممکن است در هنگام حالت تهوع میل به میوه ها و سبزیجات بسیار کمتر شود .
مواد غذایی خشک با فیبر بالا موادی هستند که از آرد کامل گندم و جو بدست می آید . اغلب نان ها از آرد سفید بدون سبوس تهیه می شوند که فیبر پایینی دارد . برای اینکه مصرف فیبر خود را بالا ببرید می توانید از بیسکویت های سبوس دار که فیبر بالایی دارند و از آرد کامل گندم و جو تهیه میشوند استفاده کنید .

خوردن خوراکی‌های سرشار از فیبر در طول روز، حالت تهوع را کنترل کرده و به درمان کمک می‌کنند. در هنگام حالت تهوع باید خوراکی‌های سبک و ساده خورده شود. بیسکویت از جمله این خوراکی‌هاست اما نوع سبوس دار آن بهترین انتخاب است .

برای این کار چند بیسکویت سبوس دار در کنار تخت خود داشته باشید صبح قبل از بلند شدن تکه های کوچکی از بیسکویت را به آرامی بخورید . در خوردن آن زیاده روی و عجله نکنید و بگذارید بیسکویت ها ارام وارد معده شما شوند . بعد از مدتی میتوانید بلند شوید . امیدواریم که حالت تهوع شما رفع شده باشد .

مطالب مرتبط: بهترین بیسکویت برای صبحانه

آشنایی با ویتامین های گروه ب موجود در بیسکویت سبوس دار و نقش آنها در سلامتی